Porqué cuidar de nuestras rodillas

Hola fit y san@s!!

Hoy os traigo una entrada muy relacionada con una experiencia personal que la verdad es que no es nada agradable y que tiene que ver con nuestras rodillas.


La rodilla es una articulación muy importante y muy sufrida, ya que durante el ejercicio aguanta nuestro peso, y si hacemos actividades con saltos, poses estrañas, etc es muy posible que acabemos lesionándola o dañándola.

Hace unos días haciendo mis ejericicios noté algo raro en una rodilla y la verdad que todo fue por hacer un ejercicio de iernas con una pose un tanto forzada y rara además de no haber calentado lo sufienciente. por eso os animo a que no cometáis mi error. Calentad y si veís que hacéis un ejercicio que no os convence mucho por lo forzado que es no lo hagáis porque no todos los ejercicios que encontramos en internet by demás sitios son buenos. Además a la larga lo que vaís a conseguir es lesionaros y retrasar vuestros resultados porque obviamente, no podemos seguir con nuestra rutina deportiva hasta que no estemos recuperados al 100%.

Por todo esto os voy a dejar aquí unos consejos que tenéis que seguir SÍ o SÍ ;):

1 CALENTAMIENTO: Por Dios, no os saltéis este paso NUNCA. Sí ya se que aveces da pereza y tal pero si queremos que nuestros huesos y músculo no se dañen hay que hacerlo, ya que al calentar empieza a circular más sangre por nuestro cuerpo haciendo que no lo  "asustemos" y tenga que forzarse para hacer la actividad.

2 DESCANSO: someter nuestras articulaciones, músculos y huesos al ejercicio roduce un estrés en ellos, de manera que si no descansamos ese estrés se va acumulando hasta que al final aparece la lesión, es decir, el cuerpo nos dice HASTA AQUÍ HEMOS LLEGADO.

3 ESTIRAMIENTOS: de nuevo igual de importante que es calentar lo es estirar para evitar futuros dolores y para mejorar la elasticidad de nuestras articulaciones, músculos, etc.

4 BUENA ALIMENTACIÓN: ya sabemos que sin una correcta dieta es imposible adelgazar, pues sin una correcta dieta con los nutrientes necesarios es imposible que el cuerpo se recupere. Por lo tanto este paso va de la mano del segundo (descanso).

Seguro que hay muchos más consejos, pero para mí estos son los vitales. Así que ya sabéis cuidad vuestro cuerpo si no queréis lesiones y retrasar resultados :)

(Imagen extraida de Google)