Snacks Saludables (Parte I)

Qué tal todo? Espero que bien!!! :)

Bien, pues aquí os traigo una serie de soluciones para esos momentos en los que tenemos que hacer pequeñas comidas, como son el almuerzo o la merienda, o cualquier otra hora del día.

La verdad es que para mucha gente (yo incluida) es un quebradero de cabeza saber qué comer entre horas, ya que tenemos que tener en cuenta las calorías consumidas para no pasarnos al final del día con las que deberíamos haber consumido.

Así que aquí os voy a mostrar pequeñas pero grandes soluciónes, vamos al lío!


1. Manzana

La verdad es que soy una amante de las manzanas,concretamente de la variedad verde. Me encanta ese sabor dulce y la jugosidad, a la vez que son crujientes. Son ideales ya que 100gr tan sólo contienen 58kcal y además por cada 100gr estamos aportando al cuerpo 84gr de agua, 0,3gr proteínas, 0,4gr lípidos, 15gr glúcidos y 0,9gr celulosa.






2.Barritas de cereales o granola bars


En el mercado disponemos de gran variedad de barritas de cereales, pero hay que prestar atención a las kcal que aportan y el azúcar que contienen. Yo recomendaría que no sobrepasen las 90-100kcal, ya que al ser un alimento que no llena mucho (al menos a mí) no merece llevarse tantas calorías de nuestro total. Incluso las podemos hacer en casa fácilmente, así controlomas los ingredientes y las cantidades de azúcares y grasas.


3. Mandarinas o clementinas

Ahora es la temporada, y hay que aprovechar!! Llenas de jugo y sabor, por cada 100 gr nos aportan tan sólo 44 kcal, 87gr de agua, 0,8gr proteínas, 0,3gr lípidos, 10,9gr glúcidos y 1,0 gr celulosa.








4. Frutos secos

Los frutos secos son una gran fuente de proteínas y lípidos que en un consumo moderado son muy beneficiosos para la salud y hasta se ha demostrado que pueden ayudar a adelgazar. La verdad que yo no soy una gran consumidora de frutos secos, debido a el numero de calorías que aportan pero son saludables y es una opción de snack rica, rápida y saludable. Eso sí, si estamos buscando bajar de peso hay que ser muy cuidadoso en el consumo.


5. Zanahoria, apio y todas las verduras que se os ocurran!

Sí, las verduras también pueden ser un fabuloso snack. La zanahoria y el apio son mis favoritas para comerlas en crudo, ya que son crujientes y sabrosas. Por cada 100gr de zanahoria consumimos 40kcal y por cada 100gr de apio tan sólo 20 kcal!!!







6. Queso fresco 0% materia grasa con miel o dulce de membrillo

El queso fresco es una manera deliciosa de consumir lácteos y si lo unimos con la maravillosa miel o con dulce de membrillo obtenemos una colación de chuparse los dedos! Eso sí, moderación a la hora de añadir miel o membrillo, que nos conocemos....Jaja! :)






Espero haber sido de ayuda y bueno, aquí no se acaba la lista de snacks saludables,podría seguir añadiendo más y más, pero creo que con estos ya os he dado alguna que otra idea!




(Todas las fotografías han sido extraídas de Google)